কাঁধের ব্যথায় ভুগছেন ? জেনেনিন দূর করার সহজ কিছু উপায়

লিখেছেন লিখেছেন সাগর বিশ্বাস ০২ জুন, ২০১৪, ০৯:০৯:৪৪ সকাল

কাঁধে ব্যথা এক মারাত্বক স্বাস্থ্য সমস্যা । ব্যথা তীব্র হলে দৈনন্দিন জীবনে ঘটে ছন্দোপতন । অনেকে ব্যথার জন্যে কাঁধের উপরে হাতই তুলতে পারে না । কাঁধ নাড়াতেও বেশ কষ্ট হয় । অসয্য ব্যথায় অনেকসময় শরীরের পেশি শক্ত হয়ে ওঠে । সাধারণত যে কারণগুলোর জন্য কাঁধে ব্যথা হয় এবং ভুক্তভোগী মারাত্মক বিপর্যয়ের সম্মুক্ষীন হন তার মধ্যে 'ফ্রোজেন শোল্ডার' অন্যতম । প্রাথমিকভাবে এটা হল কাঁধের কলাগুলোর প্রদাহজনিত অবস্থা । পেরি আর্থাইটিস, অসটিও আর্থাইটিস, হাড় ভেঙে গেলে কিংবা স্থানচ্যুত হলে ফ্রোজেন শোল্ডার হয় । পেশি, টেনডন, লিগামেন্ট - সবকিছুই আক্রান্ত হয় । তীব্র ব্যথা হয় । রাতে ব্যথা বাড়ে । নড়াচড়ায়ও ব্যথা বাড়ে । কাঁধ নাড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে । এ সময়ে ব্যথা নাশক ওষুধ দেওয়া হয় । এসময়ে ব্যায়াম করা যাবে না এবং জোড়ে কাঁধ নাড়ানো যাবে না, তবে রোগীকে ধরে অল্প ব্যায়াম (যা চিকিৎসক দেখিয়ে দেবেন) করিয়ে দেওয়া যেতে পারে । ফ্রোজেন শোল্ডার ছাড়াও আরও অনেক কারণে কাঁধে ব্যাথা অনুভূত হতে পারে । পেপটিক আলসাসের ব্যাথাও অনেক সম্য বাম কাঁধে চলে আসে । পিত্তথলির প্রদাহের ব্যথা ডান কাঁধে অনুভূত হতে পারে । অনেকের হার্টঅ্যাটাক বা স্ট্রোকের পরে কাঁধে জড়তা সৃষ্টি হতে পারে ।

কাঁধে ব্যথা হলে কি করতে হবেঃ-

প্রথমে চিকিৎসককে দেখিয়ে নিশ্চিত হতে হবে কি কারণে ব্যথা হচ্ছে । সঠিক কারন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শমতো ব্যবস্থা নিতে হবে । তবে কাঁধের তীব্র যন্ত্রনায় বা আঘাতে সাধারণভাবে যা করণীয় তা হলোঃ

তাৎক্ষণিকভাবেঃ

কাঁধের অস্থিসন্ধিকে বেশ কিছুক্ষণ পূর্ণ বিশ্রাম দিতে হবে । কোনো অবস্থাতেই কাঁধ নাড়াচাড়া করানো যাবে না ।

স্লিং সাপোর্ট বা কলার কাফ স্লিং ব্যবহার করতে হবে ।

আঘাতের পর বা তীব্র যন্তণার ক্ষেত্রে বরফের প্যাক ২০-৩০ মিনিট করে দিনে ৩-৪ বার কাঁধে প্রয়োগ করা যেতে পারে ।

সতর্কতার সাথে ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করা যেতে পারে ।

কয়েকদিন পরঃ

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী তার্মোথেরাপি বা তাপ প্রয়োগের পর নিদৃষ্ট ব্যায়াম করা যেতে পারে । এক্ষেত্রে দোলক ব্যায়ামের কথা উল্লেখযোগ্য । হাতকে শরীর থেকে পাশে ঝুলিয়ে দোলকের মতো ছেড়ে দিয়ে সব্দিকে ২০ বার করে চালনা করতে হবে এবং ২০ বার গোল করে ঘোরাতে হবে । হাতে কিছু ওজন নিয়েও এই ব্যায়াম করা যেতে পারে । অন্যান্য ব্যায়ামও পরামর্শ অনুযায়ী করা যেতে পারে ।

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যাথানাশক ওষুধ খাওয়া যেতে পারে ।

সঠিক রোগ নির্ণয়ের পর বিশেষজ্ঞ দ্বারা অস্থিসন্ধির ভাতর কিংবা আশপাশে ইঞ্জেকশন দেয়া যেতে পারে ।

আশাকরি পোষ্টটি দ্বারা উপকার পাবেন

আগে প্রকাশিতঃ এখানে

বিষয়: বিবিধ

২৩৪০ বার পঠিত, ১৩ টি মন্তব্য