সুস্বাস্হের জন্য র্নিদেশনা
লিখেছেন লিখেছেন ফারুক আহমদে ০৭ মার্চ, ২০১৩, ০৫:২৮:৫৮ বিকাল
সুস্বাস্হের জন্য র্নিদেশনা
১.নিত্যর্কম বা র্কতব্য-র্কমের ধারা নিযম নিস্ঠার সাতে রজায রাখা বা চালিয়ে যাওয়া।
২.প্রকৃতিগত খাদ্য বেমি বেশি গ্রহন করা।
৩. বিভিন্ন ঋতুতে যে বিভিন্ন ফল মূল ও খাদ্য পাওয়া যায় তা বশি বেশি গ্রহন করা।
৪ ভালো খাদ্য খাওয়া কিন্তু বেশি না খাওয়া।
৫. অতিরিক্ত লবণ ও মসলা না খাওয়া।
৬. মিষ্টি বিশেষ করে চিনি এবং চিনি জাতীয় খাদ্য কম বা পরিত্যাগ করা।
৭. র্স্টাচ বা Complex Carbohydrates এবং আশযুক্ত খাদ্য বা Fibre rich খাদ্য গ্রহন করা ।
৮. যে সকল খাদ্যে কোলেস্টেরর Cholesterol বা সম্পৃক্ত চর্বি বা Saturated Fats বেশি সে সকল খাদ্য ও এই উপাদান সমূহ বেশি গ্রহন থেকে বিরত থাকতে হবে।
৯. নিজের শরীরের ওজন ও উচ্চতা খেয়াল রেখে খাদ্র গ্রহন করতে হবে এবং আর্দশ ওজন বজায় রাখতে হবে।
১০. একই প্রকার খাদ্র সব সময় গ্রহন থেকে বিরত থাকতে হবে এবং খাবারে ভিন্নতা রাখা প্রযোজন।
বিষয়: বিবিধ
১৩৯৬ বার পঠিত, ০ টি মন্তব্য
পাঠকের মন্তব্য:
মন্তব্য করতে লগইন করুন