ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায়

লিখেছেন লিখেছেন েনেসাঁ ০৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৩, ০২:৫৮:৫১ দুপুর

ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায় ক্যান্সার হচ্ছে সবচেয়ে মারাত্মক ঘাতক ব্যাধি। পৃথিবীর সব দেশেই এই ঘাতক রোগ বাড়ছে। সব বয়সের মানুষই এ রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ক্যান্সার প্রতিরোধের একমাত্র উপায় হচ্ছে এমন কিছু করা যা আপনার মন ও দেহকে সতেজ ও সুস্থ রাখে। এ ছাড়া এখানে কিছুু খাবার খাওয়ার কথাও বলা হয়ে থাকে যা প্রোটিন, খনিজ ও পুষ্টিগুণ সম্পন্ন। ক্যান্সার প্রতিরোধে করণীয় বাদামে রয়েছে সেলনিয়াম। আর সেলনিয়ামে রয়েছে খনিজ, যা ক্যান্সারের কোষকে নষ্ট করে। এ জন্য ক্যান্সারের ঝুঁকি এড়াতে বাদাম খান। ক্যান্সার এড়ানোর সর্বোত্তম পন্থা হচ্ছে ধূমপান বর্জন করা। এই বদ অভ্যাসটি ক্যান্সারের সবচেয়ে বড় কারণ। বর্তমানে অনেক লোক তাদের প্রতিদিনের কর্মপদ্ধতিতে ব্যায়ামকে তালিকাভুক্ত করে নিয়েছেন। হৃদরোগে ওজন কমানো ও ক্যান্সার প্রতিরোধে ব্যায়াম অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য আপনি নিয়মিত সাঁতার কাটা ও দৌড়াতে পারেন। অনেক মহিলা গর্ভনিরোধের জন্য পিল খান, যা তাদের ব্রেষ্ট ও যকৃত ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। কোলন, কিডনি ও মলদ্বারে ক্যান্সারের অন্যতম কারণ হলো স্থূলতা। এজন্য ওজন কমানো দরকার। ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম উপায় হচ্ছে নিয়মিত ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ক্যান্সার প্রতিরোধে নিয়মিত একটানা ঘুম খুবই উপকারী। বেশি করে লবণ খেলে ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ে। প্রত্যেকের উচিত খাবারের টেবিলে লবণ না রাখা। কেননা অধিক লবণ খেলে তা ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপানের মতোই আরেকটি খারাপ অভ্যাস হচ্ছে মদপান। মদপান করলে ক্যান্সারের কোষ সতেজ হয়। এ ছাড়া ক্যান্সার প্রতিরোধে জৈব খাবার ও লাল রঙ বিশিষ্ট ফলের রস অনেক বেশি সহায়ক। সূত্র : ইন্টারনেট

বিষয়: বিবিধ

১২৩৬ বার পঠিত, ০ টি মন্তব্য