জেনে নিন আপনার কিডনী সুরক্ষার ১০টি গুরুত্ত্বপূর্ন উপায়।

লিখেছেন লিখেছেন বিবেকের কান্না ১৭ মে, ২০১৩, ০৬:৩৫:২৭ সন্ধ্যা

গতকাল হঠাৎ করে সকাল ১০টায় ফোন এলো এক বড় ভাইয়ের জন্য ১১.৩০ টার মধ্যে বি পজিটিভ রক্ত লাগবে। মহাসেনের ধাক্কায় ঢাকা শহরের অধিকাংশ রাস্তাঘাট পানিতে তলিয়ে যাবার উপক্রম। প্রায় আধা ভিজা অবস্থায় হাজির হলাম ১১.০০টায় - মিরপুর কিডনী ফাউন্ডেশনে। সেখানে এটাই আমার প্রথম যাওয়া। বসে থাকতেই নজরে এলো কিডনী সুরক্ষার ১০টি উপায়। ভাবলাম গুরুত্ত্বপূর্ন এই কথাগুলো সংরক্ষন করা দরকার এবং মানুষকে বেশী বেশী জানানো দরকার। [b]সুস্থ শরীর মহান আল্লাহর যে কত বড় বিশেষ নেয়ামত তা সুস্থ থাকা অবস্থায় বোধ করি আমরা কেউ উপলব্ধি করি না। যখন অসুস্থ হয়ে পড়ি তখন হাড়ে হাড়ে টের পাই। এ জন্য আল্লাহর দেয়া নেয়ামতের শুকরিয়া আদায় করা দরকার এবং সুস্থ থাকার জন্য নিজের শরীরের য্ত্ন নেয়া দরকার।

১. দৈনিক ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন ।

২. কফি, চকলেট, চিনি ও উত্তেজক খাদ্য এড়িয়ে চলুন।

৩. দৈনিক খাবারে পর্যাপ্ত পরিমান আমিষ, শর্করা ও চর্বিজাতীয় খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন।

৪. লবণাক্ত স্বাদ আপনার কিডনীর জন্য ভাল। তবে অতিরিক্ত লবন ক্ষতির কারণ হতে পারে।

৫. অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার এবং বরফ শীতল পানি পরিহার করুন ।

৬. ফলের রস আপনার কিডনীর জন্য উপকারী । তবে পাস্তরিত যে কোন ফলের রস পরিহার করুন ।

৭. শীতের মৌসুমে সামুদ্রিক লবন ও তেল জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন ।

৮. আপনার খাবার তালিকায় সামুদ্রিক মাছ ও শাকসবজি অন্তর্ভূক্ত করুন ।

৯. গভীর রাতে খাওয়া পরিহার করুন ।

১০. পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম নিশ্চিত করুন। [/b

আরো কিছু গুরুত্বপূর্ন পরামর্শ যোগ করে দিলাম। মন্তব্য নং ১৫ - তে মাহবুব রহমান লিখেছেন :

কিডনি ভালো রাখতে -

১। ব্যথা নাশক ঔষধ ভরাপেটে খাবেন আর সাথে গ্যাসটিকের ঔষধ.

২। প্রেশ্শাবের চাপ ধরে রাখবেন না।

৩। এ্যালকোহল জাতীয় কিছু খাবেননা.

৪। ৬ মাসে একবার ব্লাড এর ক্রিয়েটিনিন টেস্ট করে জেনে নিন আপনার কিডনির কি অবস্থা.

বিষয়: বিবিধ

৪২৬৭ বার পঠিত, ০ টি মন্তব্য